Kujuta ette – sa võid elada nädala ilma söögita, aga kõigest paar päeva ilma veeta ja ongi kõik. Jah, elu pole küll film Mad Max, aga keha sees toimuvad draamad on üsna samaväärsed, kui me piisavalt vett ei joo.
Miks vesi üldse oluline on?
Meie keha koosneb umbes 60% ulatuses veest ja seda ei kasutata ainult „WC külastamiseks“.
Vesi:
aitab reguleerida kehatemperatuuri (jah, isegi kui sa oled jääkülma südamega),
väljutab jääkaineid (st hoiab neerud rõõmsad ja tööhoos),
niisutab nahka (tere, loomulik sära!),
parandab keskendumisvõimet ja tuju (sest aju töötab paremini, kui ta pole kuivanud rosina moodi).
Kui palju vett peaks päevas jooma?
Siin pole kindlat „üks suur kann kõigile“ reeglit, aga üldpõhimõtted on sellised:
Keskmine täiskasvanu vajab päevas umbes 2–2,5 liitrit vett, sõltuvalt kehalisest aktiivsusest, ilmast ja kehaehitusest.
Osa veest saame ka toidust (jah, ka arbuus loeb!), aga enamik peaks siiski tulema otse klaasist või pudelist.
Ja ei, kohv ei loe täies mahus, isegi kui see on 95% vett – kofeiinil on kergelt vedelikku väljutav toime. Sama lugu limonaadi ja mahlaga.
Kui janu on juba käes, siis see on märk, et sa oled juba kergelt dehüdreerunud. Seega joo targalt – mitte siis, kui häirekell tööle hakkab, vaid ennetavalt.
Säästa raha ja planeeti – ära osta pudelivett!
Vee joomine ei pea olema rahakoti tühjendamise aktsioon. Poest ostetud pudelivesi:
maksab kuni 100 korda rohkem kui kraanivesi,
tekitab hunnikutes plastprügi (ja olgem ausad, kõik need pudelid ei leia teed taaskasutusse),
on tihti täpselt seesama kraanivesi, lihtsalt uhkema sildiga ja „natuke filtreeritud“ (ehk turunduse võlukunst).
Kas teadsid, et 2024. aastal koguti Eestis pandipakendina kokku üle 300 miljoni veepudeli! St. umbes 300 000 000 eurot kulutasid eestlased pudelivee peale….
No mulle ei maitse tavaline kraanivesi!
Kui kraanivesi tundub maitsetu, igav või lausa „meh“, siis ära muretse – su joogikogemust saab väga lihtsalt tuunida! Ja mitte keemialaboris, vaid täiesti koduste vahenditega. Siin on sulle nutikad ja säästlikud nipid, kuidas muuta tavaline vesi tavamaitset ületavaks elamuseks:
Lisa looduslikke maitseid – köögiviljastiilis spa
- Kurk – klassika! Viiluta paar viilu kurki ja viska pudelisse. Tekib mõnus värske spa-tunne.
- Seller või fenkol – eriti kui armastad natuke “rohelist” maitset.
- Näpunäide: jäta kraanivesi koos kurkidega ööseks külmkappi ja saad eriti maheda tulemuse.
Tsitruselised – hapukas värskendus
- Sidrun, laim või apelsin – pressi natuke mahla või viska otse viilud sisse.
- Proovi ka greipi, kui tahad veele veidi mõrkjas-värsket nüanssi.
- Extra tip: külmuta tsitrusvilja viilud ja kasuta jääkuubikute asemel!
Maitsetaimed – nagu jood salatit, aga vedelal kujul
- Piparmünt – super värskus! (ja eriti hea suvel)
- Basiilik või rohelise tee lehed – maitsev ja kergelt eksootiline.
- Rosmariin – anna oma veele väike metsane noot. Väga mõnus sügisel.
Marjad ja puuviljad – nagu kerge limps, ilma suhkruta
- Maasikad, mustikad, vaarikad – purusta kergelt, et mahlad vallanduksid.
- Õunaviilud või granaatõunaseemned – eriti kaunis efekt läbipaistvas pudelis.
- Kombo-idee: maasikas + sidrun + münt = suvine jook ilma kalorita!
Maitsestatud kraanivesi = säästlik, tervislik, isiklik
Unusta poes müüdavad „maitsestatud veed“, mis on enamasti täis kunstlikke lõhna- ja maitseaineid (ja tihti ka varjatud suhkrut). Kodus saad sa täpselt sellise maitse ja tugevuse, nagu sulle meeldib – ja null keemiat või plastpakendit.
Nii et kui sulle kraanivesi ei meeldi, siis pole vabandust – tee sellest oma lemmikjook!
Kokkuvõtteks:
Joo iga päev piisavalt vett – su keha on selleks loodud.
Poest osta pudelivett ainult äärmisel vajadusel.
Võta kodust kaasa ja säästa raha, prügi ning energiat.
