… süüa 1-2 parapähklit. Kui sa pole veel neid pähkleid oma menüüsse lisanud, siis nüüd on õige aeg! Vaid paar parapähklit päevas võib teha imesid su tervisele – ja seda tänu ühele võimsale mineraalile: seleenile.
Miks süüa iga päev 1–2 parapähklit?
Parapähklid on ühed kõige toitainerikkamad pähklid maailmas, kuid nende tarbimisel on oluline hoida mõõdukust. Süües iga päev 1-2 parapähklit, võid anda oma kehale olulisi eeliseid, ilma et tekiks soovimatuid kõrvalmõjusid. Siin on peamised põhjused, miks lisada parapähklid oma igapäevasesse menüüsse.
1. Rikkalik seleeni allikas
Parapähklid on üks parimaid looduslikke seleeni allikaid. Seleen on mineraal, mis mängib olulist rolli immuunsüsteemi toetamisel, kilpnäärme tervise tagamisel ja antioksüdantide tootmises. Juba üks parapähkel võib anda kehale soovitusliku päevase seleenikoguse, aidates vähendada oksüdatiivset stressi ja ennetada põletikke.
Fun fact: Juba üksainus parapähkel annab sulle 100–150% päevasest seleenivajadusest.
2. Toetab südame tervist
Parapähklid sisaldavad südamesõbralikke rasvu, sealhulgas mono- ja polüküllastumata rasvhappeid, mis aitavad reguleerida kolesteroolitaset. Lisaks aitavad pähklites leiduvad antioksüdandid ja mineraalid vähendada südamehaiguste riski ning parandada veresoonte elastsust.
3. Tugevdab immuunsüsteemi
Seleen ja muud parapähklites leiduvad toitained, nagu tsink ja E-vitamiin, aitavad tugevdada immuunsüsteemi. See tähendab, et regulaarne parapähklite tarbimine võib aidata organismil paremini võidelda infektsioonide ja viirustega.
4. Parandab ajutööd ja meeleolu
Seleen mängib rolli ka aju tervises, toetades neurotransmitterite tootmist ja vähendades põletikke ajus. Uuringud on näidanud, et piisav seleeni tase võib aidata vähendada ärevust ja depressiooni sümptomeid, parandades üldist meeleolu.
5. Toetab nahka ja juukseid
Parapähklites sisalduvad antioksüdandid, E-vitamiin ja tsink aitavad hoida naha säravana ning tugevdavad juukseid. Seleen osaleb ka kollageeni tootmises, mis on oluline naha elastsuse säilitamiseks ja vananemisilmingute vähendamiseks.
Tähelepanu: Ära liialda!
Kuigi parapähklid on uskumatult kasulikud, on oluline mitte süüa neid liiga palju. Liigne seleeni tarbimine võib põhjustada toksilisust, mille sümptomiteks on juuste väljalangemine, küünte haprus, iiveldus ja isegi närvisüsteemi häired. Soovitatav kogus on 1-2 pähklit päevas, et saada kasulikke toitaineid ohutus koguses.
Looduslik supertoit ühe ampsuga!
Kui tahad oma tervisele väikese, kuid võimsa heateo teha, tee endale harjumuseks süüa iga päev 1–2 parapähklit. See on lihtne, maitsev ja looduslik viis oma keha turgutada!
